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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！
【早安健康／營養師帶你吃外食】
增肌不喝乳清，吃別的也健壯
隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？
想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！
Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？
Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。
Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？
Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。
此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！
Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？
Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！
希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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陳菊接任秘書長 總統若授權可輔選
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對高雄市長陳菊若接任總統府秘書長是否適合介入選戰？前總統府副秘書長邱進益9日受訪時表示，按照總統府組織法，府秘書長是總統的幕僚長，工作可大可小，只要總統授予她權力，命她做黨內的協調，她就可以介入黨政事務，且依選罷法規定，公務員下班以後是可以去輔選的。另一位前總統府副秘書長的張祖詒則說，總統府秘書長是總統府首長，協調府院是首要的職責，必須保持行政中立。
總統府秘書長從2016年10月林碧炤請辭後，將由誰接任一直是關注的話題，各界紛紛猜測會否由高人氣的民進黨籍地方首長出任，但最後卻由吳釗燮轉任總統府秘書長，上任未滿一年再轉任外交部長，讓總統府秘書長一職再度懸缺。但總統府日前證實，陳菊將於21日接任秘書長。
「這次接任的事情討論了很久，最後我都同意，願意承擔。」陳菊9日接受媒體訪問時表示，在民進黨和台灣關鍵時刻，支持總統蔡英文和行政院長賴清德，希望能協助幫一點忙。然而，陳菊接任總統府卻被外界解讀成助民進黨拚選戰而惹議。
前總統府副秘書長邱進益受訪時則表示，按照總統府組織法規定，秘書長是總統府的主管，同時也是總統的幕僚長，只要總統授予她權力，命令她去做黨內的協調，她就可以去做。 總統府組織法規定，秘書長是總統府的首長，也是總統的幕僚長，邱進益說，她應該管總統府的事，黨務的事情不能介入，但是否越權很難說，主要是看總統授什麼權，法律允許以內的事情都可以做，如果是總統命令她去做黨內的協調，她就可以進行。
邱進益也說，總統府秘書長應該是做分內的事，但主要還是看總統，因為總統兼黨主席，很多時候總統要去處理黨內的事，反而黨秘書長很少能出面處理。此外，選罷法規定，公務員下班以後可以輔選，只要不觸犯選罷法規定的範圍，陳菊出馬拜票都不是問題。他強調，陳菊是蔡英文身邊的人，隨身帶著「尚方寶劍」 處理黨的事務，對年底選戰是很大的加分。
邱進益肯定陳菊的出任是一著好棋、活棋，他說，蔡英文長久以來都沒人可以商量，或幫她出面處理事務。此外，蔡英文和陳菊都是女性，有事好商量，蔡英文也很尊重她，一直稱她為「菊姐」 ，所以無論是處理內政還是黨內的事務都有很大的幫助。
曾擔任總統府副秘書長的張祖詒受訪時表示，根據總統府組織法規定，「秘書長乃是以承總統之命，綜理總統府事務，並指揮、監督所屬職員。」 他說，競選、輔選都是黨內的工作，陳菊應按照總統府組織法規定，不得介入選舉事務，更不得動用部會資源為選舉備戰，應保持行政中立，不宜擔任黨部的選戰指揮官。
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