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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「霸王級寒流」將襲台？鄭明典澄清
生活中心／綜合報導
許多民眾已安排好春節連續假期的旅遊行程，也因此關注天氣狀況。氣象局氣象預報中心副局長鄭明典26日提醒，「負北極振盪」蠢蠢欲動，往下影響的趨勢越來越明顯，很可能引發一波顯著的負北極振盪現象。不過有許多人因此誤以為「霸王級寒流」將重來，甚至期待下雪情況，鄭明典指出，負北極振盪並不等於霸王級寒流，民眾不必擔心會有連假期間會有霸王級寒流，也不會有下雪情況。
▲示意圖／資料照
鄭明典日前表示：「『負北極振盪』蠢蠢欲動！」他指出圖片中「紅色部分是減弱的極渦，現在訊號還在很高的地方，但是往下影響的趨勢越來越明顯，很可能引發一波顯著的負北極振盪現象。」根據統計上來說，台灣只會被掃到邊緣，如果受影響的話，最可能的時間大約就在春節假期中。不過有許多民眾因此以為連假期間將有霸王級寒流來襲。
據《蘋果日報》報導，鄭明典指出，負北極振盪是冬季常見狀況，是暖空氣跑入極區，導致極區冷空氣外流到中低緯度地區，主要有三條路徑，一是在北美洲，二是在北歐，三則是在西伯利亞，由於冷空氣通常經過中國東北往日本移動，而台灣不在移動路徑上，因此正常狀況下不用擔心有霸王級寒流。
鄭明典分析，前年台灣會發生霸王級寒流，除了同樣發生負北極振盪外，日本海附近也剛好產生低壓，因此才會把冷空氣帶往台灣。
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文：王家政 亮點物理治療所附設職能與語言部門 物理治療師
近年來路跑逐漸成為健康和流行的代名詞，每年有數百場的賽事在台灣舉辦，更有數百萬人次參與，蔚為一股潮流。然而，跑者們若沒有充足的準備，貿然嘗試高強度的賽事，或許對身體帶來的不是益處，反而是沒有預期的傷害！
疼痛是怎麼發生的？
髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome），是跑者常見的膝傷一大困擾，自行車運動愛好者也經常身受其害。髂脛束是大腿外側由臀大肌和闊筋膜張肌所構成的筋膜，當它過度緊繃或過度使用時，會因為過度摩擦股骨外髁，而產生令人難以忍受的發炎和疼痛。最容易導致髂脛束過度摩擦的姿勢為膝關節彎曲30度時，而跑步往往就是膝蓋不斷做彎曲和伸直，而膝蓋的角度也常常落在30度。
會出現哪些症狀？
髂脛束症候群常見的症狀有：膝關節外側疼痛，可能於跑步時加劇，在診間有時可見到較嚴重的病人甚至出現跛行的現象，如果有以上症狀須盡早尋求醫師的協助。
另一個同樣容易出現在跑者膝蓋痛的原因為髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)，成因為髕骨與股骨之間的組織發炎，髂脛束症候群和髕骨股骨疼痛症候群症狀類似，且有可能同時發生，需要由醫師的專業判斷進行鑑別診斷。
誰容易發生？
具有什麼樣危險因子的人會深受髂脛束症候群所苦呢？如果愛好跑步者沒有慎選場地，造成的傷害亦特別嚴重，像是跑步的場地有劇烈的坡度改變，或者路面高低不平，特別容易導致髂脛束症候群。
此外，沒有經驗的跑者突然進行長距離跑步活動也是危險因子之一，而在寒冷的天氣中，更要進行足夠的暖身、伸展。
一般人較少注意到的另一個因素是結構上的異常，例如X型腿，不僅僅視覺上較不美觀，罹患髂脛束症候群機率也較高。
該如何治療及照護？
在治療部分，急性期會採取症狀控制，首先必須停止所有的運動，配合每天數次冰敷患部10到15分鐘，在冰敷時必須避免凍傷的情況發生，此外，在醫師的指示下可以使用抗發炎的藥物。
在亞急性期則會透過伸展運動增加髂脛束的柔軟度，並放鬆軟組織，在這個過程中應以不產生劇烈疼痛為準則，避免二度傷害。如果在亞急性期中，症狀沒有顯著改變，病程則進入慢性期，應該尋求進一步的治療，例如接受物理治療師評估，進行髖、膝部肌群的放鬆與訓練。
當大腿外側的疼痛消除後，患者可以循序漸進恢復運動的習慣，必須從受傷前50%以下的跑量開始，並以10%~20%的增加量逐漸增加至受傷前的跑量。另外，在前幾週避免有坡度的訓練，每次跑完建議進行伸展和冰敷，以防止再次復發。
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